Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Aus der Feststellung, dass mentale und emotionale Anspannung zur Anspannung der Muskulatur führt, entwickelte Dr. Jacobson im Jahre 1908 diese Entspannungsmethode.
Systematisch wird dabei jede Muskelgruppe durch bewusste Anspannung und Entspannung trainiert. Dabei lernt der Körper automatisch und in kurzer Zeit die Anspannung sofort bewusst zu erkennen und dabei die Entspannung einzusetzen.
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Mehr Infos gibt es hier: Mut zur Selbsthilfe